Jesienią bardziej niż zwykle jesteśmy narażeni na wszelkie wirusy i bakterie, które roznoszą się w zastraszającym tempie. Dzieci w przedszkolach zaczynają chorowanie już od początku września, a przeziębienie rzadko omija nawet najbardziej odporne osoby. Będąc już zainfekowani często popełniamy mnóstwo błędów, przez które dochodzi do tzw. infekcji wtórnych oraz powikłań. Jak zapobiegać przeziębieniu i grypie, a podczas choroby szybciej dojść do siebie? Jesienią bardziej niż zwykle jesteśmy narażeni na wszelkie wirusy i bakterie, które roznoszą się w zastraszającym tempie. Dzieci w przedszkolach zaczynają chorowanie już od początku września, a przeziębienie rzadko omija nawet najbardziej odporne osoby. Będąc już zainfekowani często popełniamy mnóstwo błędów, przez które dochodzi do tzw. infekcji wtórnych oraz powikłań. Jak zapobiegać przeziębieniu i grypie, a podczas choroby szybciej dojść do siebie?
Zaporowe dawki witaminy C
O witaminie C przeczytać możemy już prawdziwe legendy. Wszystko przez nieustanne potwierdzanie i dementowanie badań, wg których witaminą C można leczyć właściwie wszystkie dolegliwości. My radzimy zachować jednak zdrowy rozsądek i popatrzeć na fakty. Przyjmowanie witaminy C w zaporowych dawkach przez kilka dni podczas przeziębienia, znacznie podbuduje nasz układ odpornościowy w walce z infekcją. Witaminę C trudno jest przedawkować, a jeśli tak się stanie, poinformuje nas o tym biegunka. W celach profilaktycznych powinniśmy w okresie jesiennym powinniśmy przyjmować od 500mg do 1000mg witaminy C dziennie, najlepiej w dwóch dawkach. Działa ona świetnie jako wsparcie dla układu odpornościowego.
Jedz dużo imbiru
O prozdrowotnych właściwościach imbiru wiedzieli już nasi przodkowie. Wszystko dzięki substancji gingerol, która wykazuje silne działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Dzięki temu picie rano i wieczorem herbaty z imbirem, a następnie rozgryzanie korzenia imbiru i wyssanie soku pomoże nam m. in., na złagodzenie bóli miesiączkowych, mdłości, ułatwi trawienie, a przede wszystkim pomaga w leczeniu przeziębienia czy migreny – zwalcza przyczynę, a nie skutek. Polecamy płukanie jamy ustnej sproszkowanym imbirem wymieszanym z wodą – zabija bakterie i pomaga na bolące gardło. Dodatkowo imbir wspiera układ odpornościowy. Dowodem na skuteczność imbiru mogą być Azjaci, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez spożycia tej przyprawy.
Chroń głowę i stopy
Być może dla wielu z Was jest to banalna sprawa, ale wbrew pozorom nie taka oczywista. Mówi się, że przeziębienie zaczyna się od głowy i od stóp – i jest w tym prawda! Przewiana głowa lub przemoczone stopy to pierwszy krok do złapania nadprogramowych wirusów. Dlatego jesienią w szczególny sposób zadbaj o ciepło w tych dwóch obszarach ciała, zainwestuj w dobrą czapkę i szalkik oraz w porządne buty. Dodajmy, że osoby o niskim ciśnieniu często skarżą się na szybkie wyziębianie organizmu, w takim wypadku konieczna jest edukacja z materiałów i tkanin. Jesienią lepiej zrezygnować z poliestru i akrylu na rzecz wełny czy wełny z domieszką. W sztucznych tkaninach nasze ciało się poci i szybko łapie wilgoć, więc o wiele łatwiej jest się przeziębić.
