Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia i chyba każdy o tym wie. Jest to pierwsza potrawa, którą spożywamy i która daje nam energię na cały dzień, dlatego tak ważne jest, aby nasze śniadanie było zdrowe, smaczne i pożywne. Nie powinniśmy o nim zapominać ani go unikać, ponieważ może to się odbić negatywnie na naszym zdrowiu. W szczególności zimą i jesienią, zanim wyjdzie z domu na zewnątrz, gdzie jest zimno i pada śnieg koniecznie powinniśmy spożyć porządne śniadanie i wypić coś ciepłego, w postaci kawy albo gorącej herbaty. Poniżej znajdziesz kilka prostych, ale sprawdzonych przepisów na pożywne śniadanie! Zapraszam do lektury!
Klasyczna jajecznica!
Jajecznica to bardzo pożywne, zdrowe i smaczne danie. Ważne jednak jest, aby zrobić ją z dobrej jakości jajek, czyli nie z tych, które możemy dostać w markecie. Jeśli nie masz znajomych, którzy mają dostęp do jajek prosto od domowej kury to przejdź się na pobliski, sprawdzony targ i tam spróbuj dokonać takiego zakupu. Do przygotowania jajecznicy wystarczą nam minimum dwa jajka (jeśli jesteś bardzo głodny, może to być większa ilość jajek), dobre masło do usmażenia jajecznicy oraz jakieś smaczne dodatki. Z jajecznicą świetnie będzie komponować się czerwona cebulka, drobno posiekane chilli, szpinak, suszone pomidory czy czosnek. Do tego możemy sobie zaserwować świeżo upieczony przez nas chleb lub przyniesiony z piekarni. I gotowe! Smacznego!
Owsianka z owocami
Owsianka to zmora każdego dziecka, ale gdy dorastamy często zaczynamy do niej wracać. Płatki owsiane to coś, co jest bardzo zdrowe i pożywne, więc powinniśmy je spożywać w jak największej ilości. Owsiankę możemy zrobić na wodzie lub na mleku, w zależności od własnych upodobań. Doskonale będzie smakować jeśli dodamy do niej trochę suszonej żurawiny, jabłka, banana, płatków migdałowych lub kokosowych pomarańczy. Możemy też wymieszać ją z jogurtem naturalnym lub miodem. I gotowe! Smacznego!
Koktajl bananowo-kokosowy
Jeśli nie masz czasu na przygotowanie śniadania rano, a posiadasz blender to jedyne, czego będziesz potrzebować to jogurt naturalny, dwa banany oraz wiórki kokosowe. Te trzy składniki wkładasz do blendera i miksujesz aż do powstania jednolitej masy. Taki koktajl jest bardzo zdrowy i pożywny – możesz być pewien, że zapewni Ci energię na cały dzień!
Pancakes’y na mące gryczanej!
Pancakes’y to coś, co Amerykanie jedzą niemal każdego dnia na śniadanie, oni je wręcz ubóstwiają, niestety nie są one zbyt zdrowe. Na szczęście istnieje kilka przepisów na to, aby przygotować je w trochę lżejszej i zdrowszej wersji. Wystarczy użyć do przygotowania pancakes’ów mąki gryczanej i nie dodawać do nich śmietany. Zamiast tego możemy wkroić trochę banana i dosypać kakao – a nasze pancakes’y na pewno wyjdą smaczne i pożywne!
