Zaczęłaś ćwiczyć i zdrowo się odżywiać? Dbasz o dietę i jakoś produktów, które spożywasz, ale trudno Ci zrezygnować ze słodyczy? Nie przejmuj się, nie tylko Tobie! Jeśli aktywnie uprawiasz sport należą Ci się domowej roboty, pyszne batony energetyczne. Zapytasz czemu domowej roboty? No cóż, nie oszukujmy się, że bardzo często ta cała fit żywność, wcale nie jest do końca fit – bo musi jakoś przetrwać tyle czasu leżenia na półkach – a tutaj bez polepszaczy nie da rady. Dlatego zanim weźmiesz kolejnego, drogiego fit batonika z półki – najpierw przeczytaj jego skład i dwa razy się zastanów, czy właśnie tego potrzebujesz? Jeśli rzeczywiście zależy Ci na zdrowym odżywianiu, bez spożywania żadnych, niepotrzebnych ulepszaczy to sama musisz zacząć przygotowywać swoje posiłki oraz przekąski – wtedy doskonale znasz ich skład i wiesz co jesz! Chcesz poznać sprawdzone przepis na domowe batony energetyczne? I dowiedzieć się kto powinien je jeść i dlaczego? Zapraszam do lektury poniższego tekstu!
Batony energetyczne to idealna przekąska dla aktywnych osób!
Jeśli biegasz codziennie, chodzisz na siłownie czy jesteś profesjonalnym kolarzem to batony energetyczne są stworzone właśnie dla Ciebie! Przede wszystkim mają one za zadanie dostarczyć Ci potrzebnej energii, która jest bardzo potrzebna, jeśli dbasz o codzienne treningi lub chcesz wziąć udział w jakiś zawodach. Musisz także wiedzieć, że batony energetyczne to produkty, które zawierają przede wszystkim niezbędne nam do każdego treningu węglowodany. Plusem tego rodzaju przekąsek jest to, że możemy je jeść nawet w trakcie treningu! W ten sposób unikniemy katabolizmu, który negatywnie wpływa na kondycję naszych mięśni oraz dostarczymy sobie niezbędnej siły i energii, która pozwoli nam wytrwać cały trening!
Składniki niezbędne do przygotowania batonów energetycznych
Przede wszystkim powinieneś się zaopatrzyć w takie składniki jak: garść suszonej żurawiny, dwie łyżki oleju kokosowego, dwie łyżki miodu oraz garść posiekanych orzechów laskowych. Ponadto koniecznie powinieneś zaopatrzyć się także w takie produkty jak: trzy kubki płatków owsianych, dwa duże banany, garść suszonych daktyli, łyżka cynamonu, szczypta soli oraz ¾ łyżki kardamonu. Gdy zaopatrzysz się w te składniki pora zabrać się za przygotowanie batoników energetycznych!
Przepis na pyszne batony energetyczne!
Na początku rozgnieć banany widelcem i dodaj do nich płatki owsiane. Potem dodaj do nich miód oraz olej kokosowy. Następnie dokładnie wszystko wymieszaj, po czym dodaj kolejne składniki – po czym ponownie wymieszaj. Gdy to zrobisz to uzyskaną w ten sposób masę uformuj w batoniki i włóż ją na blachę do pieczenia. Ustaw piekarnik na 180 stopni Celsjusza i piecz batoniki przez około 30 minut. I gotowe! Smacznego!
